수면
잠은 노력으로 오지 않습니다, 잠이 올 수 있는 조건을 만듭니다
잠들기 어렵거나 자주 깨고, 낮에 쏟아지는 졸음으로 일상이 흔들린다면.
잠드는 데 오래 걸리거나 자주 깨는 불면증, 낮에 참기 힘든 졸음이 쏟아지는 기면증, 잠드는 시간이 크게 밀리거나 당겨지는 수면리듬 문제까지 수면의 어려움은 다양합니다.
만성 불면증에서는 수면제보다 먼저 ‘불면증 인지행동치료’를 권합니다. 필요한 경우에만 약물을 짧게 함께 사용합니다.
수면, 이렇게 이해해요
- 01불면증
잠들기 · 유지하기 어렵거나 너무 일찍 깨서 낮 기능에 지장이 생기는 상태입니다.
- 02기면증
충분히 자도 낮에 참기 어려운 졸음이 반복되는 상태로, 정밀한 수면 평가가 필요할 수 있습니다.
- 03수면리듬이상
몸의 생체시계가 사회적 일과와 어긋나 원하는 시간에 자고 일어나기 어려운 상태입니다.
마음과마음의 치료 방법
한 가지 방법만 고집하지 않고, 상태와 생활에 맞게 조합합니다.
- 013동향 인지행동치료자세히
자극 조절, 수면 제한, 일정한 기상 시간, 잠에 대한 걱정 다루기로 잠의 리듬을 다시 세웁니다.
- 02약물치료자세히
우울 · 불안이 함께 있거나 급성 불면으로 일상이 무너진 경우 필요한 만큼 짧게 사용하고 점차 줄입니다.
- 03마음을 이해하는 검사자세히
수면 문제에 영향을 주는 기분 · 불안 · 스트레스 요인을 초기평가로 함께 확인합니다.
- STEP 01초진 예약네이버 예약으로 접수
- STEP 02초기평가 · 면담설문 · 척도 후 전문의 면담
- STEP 03필요한 검사정량뇌파 · 주의력 검사 등
- STEP 04치료 · 정기평가경과에 맞춰 조정
진료 원장
성인 · 청소년 수면 문제 모두 진료하며, 수면무호흡 등 검사가 필요한 경우 안내해 드립니다.
1진료실곽욱환 1과 원장19세 이상 성인 진료
정신건강의학과 전문의
2진료실전봉희 2과 원장6세 이상 소아청소년 + 성인 진료
정신건강의학과 전문의
자주 묻는 질문
Q수면제를 오래 먹어도 괜찮나요?
일부 수면제는 오래 매일 복용하면 내성과 의존이 생길 수 있어, 인지행동치료와 함께 줄여가는 계획을 세웁니다.
Q주말에 몰아서 자면 도움이 되나요?
주말에 늦게까지 자면 생체시계가 밀려 월요일 불면이 심해질 수 있습니다. 기상 시간을 일정하게 지키는 것이 더 중요합니다.
Q코골이가 심한데 불면증과 관련 있나요?
수면 중 숨이 멈춘다는 말을 듣는다면 수면무호흡증 확인이 필요합니다. 진료 시 말씀해 주세요.