3동향 인지행동치료
생각과 싸우지 않고, 내 삶의 방향으로 걸어가는 치료
- 원장 역서
- 15권
- 대상
- 청소년 · 성인
- 진행
- 진료 면담 안에서
생각과 싸우지 않고, 삶의 방향으로
힘든 생각을 억지로 없애려 할수록 그 생각은 더 자주 찾아옵니다. 3동향 인지행동치료는 생각과 감정을 ‘고쳐야 할 대상’으로 보기보다, 그것과 거리를 두고 내가 소중히 여기는 방향으로 행동하는 힘을 기르는 치료입니다.
수용전념치료(ACT), 기능분석정신치료, 과정 기반 치료처럼 근거가 쌓여 온 최신 심리치료를 바탕으로, 환자분의 증상이 유지되는 ‘과정’을 함께 찾아 맞춤으로 설계합니다.
마음과마음의 3동향 인지행동치료가 다른 이유
- REASON 01직접 번역하고 가르쳐 온 치료
‘과정 기반 인지행동치료’, ‘수용전념치료의 혁신, 매트릭스’ 등 전문서 15권을 원장들이 직접 옮겼고, 학회 워크숍에서 전문가들에게 강의해 왔습니다.
- REASON 02진료실 안에서 함께 연습합니다
약만 처방하고 끝나는 진료가 아니라, 면담 안에서 생각과 거리 두기 · 노출 · 가치 행동 같은 기술을 함께 연습하고 과제로 이어갑니다.
- REASON 03진단명보다 ‘과정’을 봅니다
같은 우울이라도 회피가 문제인 사람, 반추가 문제인 사람은 치료가 달라야 합니다. 증상을 유지시키는 과정을 찾아 개인에게 맞춥니다.
1 · 2 · 3동향, 무엇이 다를까요
1동향 행동치료는 ‘행동’을, 2동향 인지치료는 ‘생각의 내용’을 바꾸는 데 집중했습니다. 효과적이지만, 떠오르는 생각을 계속 논박하는 일이 오히려 지치게 만들기도 합니다.
3동향 치료는 생각과 감정의 내용보다 그것과 맺는 ‘관계’에 주목합니다. 마음챙김과 수용으로 생각에 휩쓸리지 않는 여유를 만들고, 가치에 맞는 행동을 늘려 삶의 폭을 넓힙니다.
원장들이 직접 번역하고 강의해 온 치료
이렇게 진행됩니다
- STEP 01사례 이해
증상이 언제, 어떤 상황에서 유지되는지 함께 그림을 그립니다.
- STEP 02가치 · 목표 정하기
증상이 줄어든 뒤 어떤 삶을 살고 싶은지 방향을 세웁니다.
- STEP 03기술 연습
탈융합, 마음챙김, 노출, 행동활성화 등 필요한 기술을 연습합니다.
- STEP 04일상 적용 · 점검
과제와 척도평가로 변화를 확인하고 계획을 조정합니다.
진료실에서 쓰는 치료를, 원장이 직접 옮겼습니다
이런 분께 권해 드립니다
- 우울장애
- 공황장애 · 사회불안
- 강박장애
- 외상후 스트레스
- 불면증
- 성인 ADHD
- 청소년 정서 · 자해
- 약물치료와 함께할 때 좋아진 상태를 더 오래 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 청소년은 보호자와 함께 방향을 정하고, 필요에 따라 개별로 진행합니다.
자주 묻는 질문
Q상담 센터의 상담과 무엇이 다른가요?
정신건강의학과 전문의가 진단과 약물치료 여부를 함께 판단하면서 근거 기반 심리치료를 진행한다는 점이 다릅니다. 필요한 경우 검사 결과도 함께 반영합니다.
Q약 없이 인지행동치료만 받을 수 있나요?
증상의 정도와 생활 기능을 평가한 뒤 가능하다면 심리치료 중심으로 진행할 수 있습니다. 증상이 심하면 약물과 병행하는 것이 회복에 더 도움이 됩니다.
Q숙제가 있나요?
진료실에서 배운 기술을 일상에서 연습하는 간단한 과제를 드립니다. 실제 변화는 진료실 밖에서 일어나기 때문입니다.
Q비용은 어떻게 되나요?
진료 형태에 따라 달라집니다. 비급여 항목은 비급여 진료비 안내에 공개하고 있으며, 접수 시 자세히 안내해 드립니다.
치료 효과와 필요한 기간은 개인에 따라 다를 수 있으며, 전문의 진료를 통해 적합성을 판단합니다.